每一次的呼吸最好放慢些，稍微保持一定的節奏或旋律。剛開始的幾秒鐘讓全身心都專注于呼吸的過程中，這樣一來可以深深的呼吸，讓身體得到充足的氧氣。另外，還可以有助于讓身體放松，放空腦子。讓自己能夠很快的進入冥想的狀態！
“身入牌中的塔羅冥想”練習：
1、首先，你寫下一個簡單的問題。然后洗牌，接著抽出一張牌。用什么樣的洗牌和抽牌方式都行。
2、花上幾分鐘（或更多的時間）仔細的觀察這張牌的圖面，包括上面的所有象征，顏色，人物，背景，等。盡量的用腦子記住這張牌的圖面內容。
3、閉上眼睛（雖然冥想不一定要閉目）。有一些人（比如我）冥想時習慣半閉目，只有這樣我才能放松和能“看見”以下需要聯想和冥想的畫面。所以，你們各自摸索一下最合適自己的冥想狀態吧！不過，閉上眼睛是最大部分人的習慣。
4、開始放松你的身體，現在深深的呼吸兩三下。
5、你的眼皮底下或你的腦海里是一片漆黑，慢慢、慢慢地你發現剛才抽到的那一張牌中的人物，物件或背景，細節和元顏色等，在你的身邊開始浮現。你已經身入其中了。你可以自由的走走，看看，喜歡還可以用手摸摸牌里的物件，或地面，或水。如果牌中的人物或動物愿意的話，你還可以跟他們互動。你或許可以找一個角落靜靜的呆一會兒。
6、當你對這一張牌有了很深刻的感受和體驗后，慢慢、慢慢地讓你周圍的一切淡去，消失。不要舍不得走，你以后只要愿意可以隨時回來。
7、當你的腦海里又變回了一片漆黑時，深呼吸兩三下。然后張開眼睛。
8、拿起筆在紙上記載下你所感受到的一切，剛才都看到了些什么，摸到了什么，那里的環境是怎么樣的？你的心情如何？有沒有什么物件或人物讓你印象深刻？你在牌里都做了些什么？！寫下你的觀察，你的體驗，但是沒有分析，沒有解釋，沒有思考。
9、現在回去看看你冥想前寫下的問題。再讀一篇你剛才記載下來的冥想經歷，你在冥想中所感受到的，經歷到的體驗里有一個信息。這一個信息是給你的，是回答你寫下來的問題的答案。你能體會到嗎？！
你能接受到嗎？！這信息也許只有一句話，也許只是一個閃電般的想法，一個感覺。只有你才能理解和知曉。把這個信息也寫下來吧！
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