小雪，是二十四節氣中的第20個節氣，冬季第2個節氣。時間在每年公歷11月21或22或23日，即太陽到達黃經240°時。小雪是反映降水與氣溫的節氣，它是寒潮和強冷空氣活動頻數較高的節氣。小雪節氣的到來，意味著天氣會越來越冷、降水量漸增。
白居易詩：“夜深煙火盡，霰雪白紛紛”，來自《釋名》對“雪”為“綏”的解釋，綏是安，霏霏綏綏，天地間就變得靜了，更顯人聲之喧。《廣韻》解釋“雪”為“除”，由“除”而“洗”，莊子由此引申而用“澡雪而精神”。
有句諺語：小雪節到下大雪，大雪節到沒了雪。小雪封地，大雪封河。進入小雪，氣溫驟降，一定注意御寒保暖防感冒哦~
小雪養生8字訣：外御濕冷、內防燥熱
外御濕冷
1、多見陽光添衣被古人有云：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝于服藥者也。”故而此時節須多曬太陽，以上午九點前及下午三點后為宜，此時陽光正好，紫外線卻并不強烈。另這個季節感冒多發，須適添衣被，御寒保暖。
2、養精蓄銳好精神此時節須早臥晚起，養精蓄銳。晨間醒來不急于坐起，而當躺于床上伸伸懶腰稍作活動，尤其有心血管疾患者更不應立馬坐起，以防血壓驟降，大腦供血不足而引發頭暈跌倒。
3、沐足抗寒防凍瘡小雪時節天地濕冷，人體氣血不暢、瘀血阻滯之時便可發為凍瘡。睡前常沐足，水溫以40至50℃為宜，水量以淹沒腳踝為好。
4、飲食有節微溫補此時節寒中有濕，飲食不可過飽以防傷于脾胃，亦不可過于溫補以防燥熱內生。宜飲食有節而微微溫補，紅棗、栗子之品可謂此時節微溫飲食之上品。
內防燥熱
1、少食辛辣清內火此時節不宜過多食辛辣，宜食諸如蘿卜、梨等清潤之品以潤燥清內火。蘿卜宜選白蘿卜。梨宜選雪梨。雪梨味甘性寒，富含氨基酸及維生素，咽干、咽癢、干咳、便秘、尿赤者宜多食之。
2、清火養肝杞菊茶枸杞，味甘性微溫，具滋腎養肝、益精明目之功。菊花者有白菊、黃菊、野菊之分。白菊味偏甘，清熱之力稍弱，養肝明目之力稍強；黃菊味偏苦，清熱之力稍強，養肝明目之力不及白菊；野菊味甚苦，其功以清熱解毒見長。小雪防三病
呼吸道疾病
小雪過后進入了寒冷的冬季，此時天氣異常寒冷，木枯草衰，萬物凋零，陰雪紛紛，常會使人觸景生情，抑郁不樂。其時節改變情緒，調攝身心的基本方法就是運動。
冬季寒冷，尤其在降雪少的情況下，病毒和細菌活躍。在這種情況下，尤其是老人的呼吸道黏膜很容易受刺激，抵御細菌的能力下降，因此很容易感染呼吸道疾病，對于老人來說，感冒、肺炎、哮喘、流感都是這個季節需要重點防范的疾病。
心臟病
在冬天，老年人對寒冷刺激的適應性相對較差，因此也是心絞痛等心血管疾病的高發期。天氣寒冷會使人的血管收縮，血壓增高，供血不足，因此容易出現心率失常、心絞痛，并最終導致心肌梗死等嚴重后果。而心絞痛的最主要表現就是胸部的疼痛、憋悶等，也有的患者表現為一側的牙痛、上肢疼痛，還有的女性患者會表現為呼吸困難、胃部不舒服等，因此很容易被忽視。
腦血管病
老年人由于本身的衰老，血管出現硬化，彈性變差，寒冷、勞累、情緒變化都可能使血管突然收縮，導致供血不足，大腦出現缺氧狀況，發生腦出血或腦栓塞，俗稱“中風”。一般來說，中風分缺血性中風和出血性中風，也就是腦栓塞和腦出血。缺血性中風的早期癥狀有突發眩暈、突然間半側臉、身體麻木、無力等，也有患者看東西重影，頻繁打哈欠。有的患者這些癥狀會在24小時內消失，醫生稱其為“小中風”。出血性中風表現為突然的劇烈疼痛，惡心、嘔吐等，患者血壓也會很快升高。
